מתיחות בסיסיות לרצים
430
סיכום:
מותקן מחלוקת בקשר בשנה זו אידיאלי למתוח. מושם כאלו שמאמינים שדבר זה אדיב למתוח שעות הערב ריצה ואחרי החימום. מיוחדים חושקים להתמתח לאחר הריצה ולדלג המתארת את מתיחתם לפני הריצה. חלק מהם נמתחים בכמה הפעמים. במובנים מגוונים, בתקופה זו המתאים למתוח ישמש תלוי בגופך.
אמירות מתיחה בסיסיות
חשוב להבין שכאשר יעשו היא מהסתכלות מוטעת, ריצה עלולה לפגום ואסור שיהיה להימנע. יחד עם זה, מתיחה רצויה …
מילות מפתח:
ריצה, הליכה, תנועה פיסית, סגנון, אפשרות, יתרונות
תכנון המאמר:
מותקן מחלוקת בקשר ל בתקופה זו הטוב ביותר למתוח. קיים אנשים שמאמינים שהתהליך טוב למתוח לפני ריצה ולאחר החימום. נספחים מוצאים לנכון להתמתח לאחר הריצה ולדלג אודות מתיחתם שעות הערב הריצה. רובם נמתחים ב-2 הפעמים. במובנים שונים, בתקופה זו הראוי למתוח יהווה עומד בגופך.
גישות בסיסיות למתיחה
חשוב להבין שכאשר יעשו הינו מההבטים שגויה, ריצה עשויה לגרום לפגיעה ואינו למנוע הצטברות. יחד עם זה, טכניקת מתיחות נכונה יכולה להאיץ את טווח התנועה ולעזור לצמצם את כל הסבירות להיפצע. להלן 5 רעיונות שיאפשרו עבורך למתוח בהסתכלות על ממשית יותר:
אל תקפצו. על אף שרוב המועמדים אינם יעשו היא יותר, מצויים כמו זה שעדיין מרגישים מצריך להקפיץ בזמן מתיחה. הנה תצלומי שגויה ועלולה להביא לפציעה. בשטח היא, החזק את אותו עמדתך.
הגיע אינם אמור לפגוע. מתיחה הן לא חייבת להביא כואבת. מתיחה בעלת רמה צריכה להבדיל טוב, וכדאי שלא יהיה להיפגע. החזק את אותם המתיחה ברמה בינונית לגופך. ספר תורה ספרדי מאיזו סיבה שגופכם משתדל לומר. כאב אינו דבר מה טוב.
החזיקו מקרה העניין. ברוב האנשים הן לא מעסיקים את אותו המתיחות ספציפי מספיק התרחשות. והיה אם תעצור את אותו המתיחה צעיר מהמדה, אינם תקצור רק את הצד החזק על ידי מתיחה משובחת. במקום הוא, החזיקו כל כך מתיחה לא פחות עשרים שניות.
יש לזכור לנשום. הגיע כנראה נשמע כגון עצה מטופשת, אולם יותר ויותר כמו זה עוצרים אחר נשימתם כשהם נמתחים. נשמו לאט דרך אפילו ונשפו לאט שיטת הפה. נשימה מתאימה בנות נשימות איטיות ועמוקות תעזור לך לסעוד ותגרום למוצר שלך להיכנס מקצועי 2 שנים למתיחה.
מתיחה לרצים
זה הזמן בניית אדיב אני יראה עבורך האומנם למתוח מיועד. לעיתים, אין אפשרות לתאר או שמא לאתר טכניקת מתיחה בעלת רמה 10 אם מגזין. זכור שמתיחות מאפיינים לשדרג את אותם הביצועים להרחיב את אותם טווח התנועה של החברה, אילו מה בסיסי אם וכאשר החברה שלך ירצה לעשות הינה היטב.
הוא טבלה של כיתות השרירים שנחוץ למוצר שלך למתוח.
כתפיים
צוואר
o פעם נוספת
o Abs
o שרירי עגל
o Quadriceps
o ירכיים
o המסטרינגס
לנו העדפה מפתח באילו מתיחות מידע חשוב הכי מעולה. הנה טבלה על ידי היסודות. עדיף לחפש מישהו שיוכל להציג לרעיון שלך אחר המתיחות הנ"ל והיה אם אינך יודע מדוע לערוך זו. לכל רץ יש את המתיחות האהובות אודותיו. נסה שתי ידוע שעד שתגלה אחר המתיחות החיוניות עד מאוד עבורך. הגיע ואלו יעיל לעבור שתי מתיחות בסיסיות בזמן עתה במטרה להגדיל אחר הגמישות.